农历五月初五,是传统节日端午节，又称“端阳节”。因此时天气炎热，湿气蒸腾，五毒尽出，蚊蝇滋生，疫病流行（肠道传染病），农历五月又被称为“恶月”或“百毒月”，古人还把五月端午称作“卫生月”，可以说端午节除了有许多传统习俗外，还蕴藏着丰富的养生保健知识。
芳香药疗
戴“香囊”是端午期间最具传统特色的保健方法。
香囊功效：除了端午节应季佩戴香囊之外，平时生活中使用香囊也有许多作用。
1、预防呼吸道感染：天气逐渐变暖，自然界一些病原微生物如细菌、病毒等开始繁殖，为传染病的传播提供了可乘之机。对于免疫力低的孩子来说，很容易诱发感冒以及其他上呼吸道疾病。把一些解表的中药研成细粉装入香囊，挂在孩子胸前或睡觉时放置在枕头边，能起到预防呼吸道感染的作用。
2、驱除虫害：孙思邈在《备急千金要方》记载，佩戴香囊以避邪除秽。原来，有些芳香类中药含有挥发油，蚊虫不喜欢其气味，将这些中药制成香囊，佩带到身上便可起到驱除虫害的作用。
3、治疗鼻炎：现在不少人都为鼻炎所苦，其实用辛温通窍的中药研磨成细粉，混匀后装入香囊，带在身边经常闻一闻，也有不错的效果。
4、健脾开胃、治疗厌食：孩子厌食、身体消瘦是令许多家长头疼的事情，这也可以通过佩戴香囊来改善,准备一些气味芳香、具有健脾理气的药物研成粉，装入香囊佩挂于胸前，有健脾开胃的作用，能够起到改善小儿厌食的效果。
5、缓解焦虑、安神助眠：李时珍在《本草纲目》中介绍了用辰砂装囊，戴身及髻中，用治不寐的经验。现代有研究认为，中药香囊芳香之气通过鼻腔、口腔、咽腔黏膜和皮肤对药物的吸收，经过肺的气血交换进入体内，调节脑部血液的循环，能达到疏通气血的功效，刺激大脑前叶分泌释放荷尔蒙，舒缓神经，缓解焦虑，提高睡眠质量。
6、防治心脑血管病：许多老年人都有潜在的心脑血管病的危险，选用一些能够疏通气血的药物制作香囊给老人随身佩带，药物的芳香气味被人体吸入后，在一定程度上能起到预防心脑血管病的作用。
制作香囊的中药一般有哪些？
散寒解表：桂枝、白芷、细辛、苏叶、荆芥、防风、辛夷、香薷
芳香化湿：苍术、藿香、佩兰、泽兰、砂仁、豆蔻、草豆蔻、草果
行气止痛：川芎、香附、木香、香附、丁香、麝香、沉香、檀香、降香、青皮、荜茇、花椒、小茴香、陈皮
安神解郁：石菖蒲、玫瑰花、合欢花、薰衣草
温经散寒：艾叶、高良姜、吴茱萸、干姜、肉桂、山奈
辛凉解毒：薄荷、菊花、野菊花、金银花、鱼腥草、柴胡、冰片
（以上配方均为各4克，研磨后装入香袋）
中药香囊配方繁多，有需要的可咨询专业药师或医生，根据自身体质及所需用途选择不同的中药材进行研磨配制，制作香囊并佩戴。
香囊的使用方法：
香囊一般可佩戴在胸前、腰际、腹部脐中等处使用，每日上下午各置于鼻前闻1次，每次3分钟；晚上睡觉时则可放置在枕边，香囊也可以挂在车内、家中。
中药香囊建议1-2周更换一次，或在闻不到囊中药材香味时即可更换。
佩戴香囊的注意事项：
1、使用香囊时要注意防水、防潮，不用时可放入密封袋装好。
2、不要零距离闻香，适量置香，悬挂、佩戴香囊让香味自然散发开来是最佳的方式。
3、佩戴香囊只能作为一种预防疾病的辅助性方法，不能夸大其预防和治疗疾病的作用。
适当运动、调畅情志、通调气血
端午时节是一年中阳气至盛的时段，天气较烦闷，假如工作压力大，人体生理气血运行不顺，容易烦躁忧郁、心悸胸闷。情绪的变化，会影响脏腑的功能，亦可导致精神疾患，中医认为如喜伤心、怒伤肝、忧伤脾。夏季养生，宜使脾胃心肺之气调顺。所以除了药物、食疗外，调畅情志、加强运动，可以舒缓焦躁心态，畅通全身气血，使心肺功能正常、脾胃运化正常。总之保持内心宁静，情绪乐观，舒畅胸怀，避免焦躁情绪，夏季多阳光，但不要厌恶日长天热，仍要适当运动。
饮食调养
饮食宜多样化，当令食材为好，以饮食上宜吃一些性凉、性寒而味苦的食物，不宜吃辛辣、辛热及过于油腻的温热食品。但也要注意：一是吃寒凉食物要有度，量不要太过，过量会损伤人体脾胃。二是清热利湿、健脾养胃。端午时节湿气重，常会影响人体的脾胃功能，导致人们食欲减退，因此应选择具有化湿作用的清淡食物，并且多吃一些汤、羹、汁及松软易消化的食物。三是西瓜、冬瓜、苦瓜、丝瓜等水果蔬菜也可以适当食用，它们都具有清热解毒、去暑解乏、清心明目的功效。煎、炸食物少吃，更不宜吃狗肉等湿热厚重之味。
此外，在节假日的饮食中，菜肴丰盛，往往存在肉类过多、过于油腻的特点。建议要注意主食与副食的搭配，提倡以素食为主，荤素搭配。荤素搭配平衡能够激发人的食欲，保证营养平衡。
古代过端午还有饮雄黄酒的风俗。在“本草”中对雄黄的药性早有记载，雄黄性辛温，具有解虫蛇毒、燥湿、杀虫功效。因为端午节后即进入炎热季节，各种病菌随气温升高而滋生，此时用雄黄杀虫解毒防病最为适时。请大家注意：因雄黄有毒，过量服用可导致砷在骨骼、肝脏和肾内蓄积，导致肝硬化、皮肤癌、肾功能损伤、血液和神经系统病变等。具体用药，以医生面诊指导为准。
每年到端午节这一天，人们都有吃粽子的习俗。尽管我国南北方的粽子风味、特点和做法不同，但都以糯米和粽叶为主料。祖国医学认为，糯米是粮食中的佳品，具有很好的食疗作用。当然，食用时也应有所节制，糖尿病者、老人及小孩不宜多吃。
起居调养：顺应自然界阳盛阴虚的规律，应晚睡早起。晚上最好不要超过11点。
最后，给大家推荐几款适合端午时节，即方便又实用的养生茶
1、薏仁茶：
炒薏仁10克、鲜荷叶5克、山楂5克（热水煮开即可饮用），有清热、利湿的功效；
2、柠檬茶：
柠檬切片，加入适量蜂蜜温水冲饮。有助消化、滋润肺腑之功效。
3、菊花茶：
几朵干菊花，直接以热水冲泡饮用，清暑退热、降血压、明目的功效。
