中医养生

您当前的位置: 首页 > 健康知识 > 中医养生

易疲劳可能是气血被“掏空”!用好三招,改善气血两虚

2023-03-22 18:39 发布人:李金兰 浏览:

很多人以为疲惫只是因为过度劳累,殊不知这可能是气血被“掏空”的征兆,容易给身体健康埋下“隐患”。

气血不足,易身体弱、老得快

《素问·调经论》中说:“人之所有者,血与气耳。”《素问·八正神明论》中说:“血气者,人之神,不可不谨养。”可见气和血是维系人体生命活动最基本的物质,是生命的根本。只有气血充足,人才能气色好、身体好。

气血亏虚之后,如果不好好调理补足,身体就容易出现各种各样的健康问题,人也会容易衰老。对于女性朋友来说,调理气血显得更为重要。因为女性一生经历的经、孕、产、乳等生理活动都需要调动大量的气血来完成,所以很容易出现气血不足的情况。

如何判断自己是否气虚、血虚

1.气虚的常见症状

气的主要功能是推动、温煦、防御、固摄,一旦气虚,就会导致机体出现某些功能活动低下或衰退。下面总结气虚者常见的几种症状,可对照自查:

◆平时容易累,不爱动弹,稍微走走就出虚汗;

◆不爱说话、情绪低落,或说话没有力气、声音小;

◆容易呼吸急促、接不上气;

◆容易心慌,时常头晕;

◆容易感冒,怕吹冷风。

2.血虚的症状

血循脉流于全身,发挥营养和滋润作用,为脏腑、经络、形体、官窍的生理活动提供营养物质,一旦血虚,脏腑、经络、形体失去了滋养,可能表现为以下症状:

◆面色萎黄、暗淡或苍白;

◆指甲、黏膜缺乏血色;

◆皮肤干涩、毛发干枯;

◆两目干涩、视物昏花;

◆失眠、多梦;

◆精神疲倦、恍惚,健忘、记忆力减退;

◆劳累后容易头晕、心悸;

◆保持坐姿或蹲着久了,猛地站起来时会眼前一黑;

◆女性月经量少、颜色淡,月经后期甚至闭经;

◆舌色淡。

改善气血两虚,用好三招

那么,如何快速补气血、恢复元气呢?下面分享3个方法,大家不妨试试。

▶按揉公孙穴

公孙穴属足太阴脾经,为八脉交会穴之一,通于冲脉,冲脉为血海,故公孙穴与气血关系密切。

取穴:公孙穴在足内侧,第1跖骨基底的前下缘赤白肉际处。

做法:每天睡觉前,按揉3-5分钟。

功效:气血双补。

▶食疗调养

想要补气血,除了直接用有补气、补血功效的食材外,还应重视健脾养肾。因为肾为先天之本,脾为后天之本,二者为气血的生化提供源源不断的动力和能量。把健脾养肾做好,气血自然就养起来了。下面推荐益气养血的养颜八珍汤和补益脾肾的养精四合汤。

1.养颜八珍汤

材料:人参、白术、茯苓、炙甘草、当归、川芎、芍药、熟地黄各5克。

做法:上述材料加水浸泡30分钟,加水没过药材半指。大火煮沸后转小火煎煮15分钟即可。

功效:益气健脾,补血和血。

用法:一般女性用于日常保健时,于经后连服1周,一天1次。气血虚弱、月经量少的女性于月经前、月经后各连服1周,一天1次。四季均适用。出现发烧、感冒等不适症状时慎用。女性孕期慎用,经期慎用,有增生、肌瘤、囊肿者慎用。

2.养精四合汤

材料:巴戟天、杜仲各10克,肉苁蓉、山药各15克,猪瘦肉100克,红枣1颗(带核),生姜3片。盐、油、酱油、生粉等调料适量。

做法:瘦肉洗净、焯水、切薄片,用适量盐、油、酱油、生粉腌制10~15分钟。上述药材下锅加水,炖煮1小时,最后10分钟加入瘦肉,关火调味即可。

功效:补肾益精,强筋健骨,补脾养血。

用法:脾肾两虚并有月经量少症状的女性最适用,症见头晕、耳鸣、疲倦乏力、腰膝酸软、夜尿多、白带清稀,一周可用1-2次。女性孕期慎用,经期可用,有增生、肌瘤、囊肿者慎用。汤中肉苁蓉润肠通便,长期腹泻者慎用。

▶避免耗伤气血的行为

日常很多行为都会耗伤气血,一定要注意避免,比如过度操劳、思虑,工作压力或强度过大;减肥导致的长期饮食摄入不足,或者挑食偏食,营养摄入不均衡;作息不规律,总是晚睡或熬夜;饮食不节,过食生冷寒凉等,导致脾胃受损;房劳过度引起肾精亏虚;大病、久病耗伤气血等。

健康知识

推荐专家

王云川
科室:名医馆
职称:主任医师
擅长:

中医、中西医结合治疗内科、妇科、儿科、皮肤科外感和内伤杂病、疑难杂症。尤其擅长调经助孕保胎,妇科慢性炎症;失眠,眩晕,头痛,焦虑症;慢性咳嗽;胃炎,结肠炎;前列腺炎;风湿性关节炎等疾病。

陈琰东
科室:针灸推拿科
职称:主任医师
擅长:

运用体针、头针、火针、“醒脑开窍”针法、芒针针法、盘龙针法、时空针灸等配合“脊柱短杠杆微调”推拿手法、方药结合治疗针灸科常见病、多发病及各种疑难杂症。

周冲芳
科室:急诊科
职称:副主任医师
擅长:

以经方时方或合方及手法等纯中医方法治疗内、妇、儿等各类慢性病及疑难杂病。

杨勇
科室:风湿病科
职称:主任医师
擅长:

应用疏肝调脾法及扶阳法治疗痛风性关节炎、类风湿关节炎、骨关节炎、骨质疏松症、系统性红斑狼疮、干燥综合征、多发性肌炎和皮肌炎、硬皮病、强直性脊柱炎、白塞病、反应性关节炎、银屑病关节炎、血管炎、桥本甲状腺炎、急慢性肾炎、肾病综合征、急慢性肾功能不全、冠心病、心衰、中风、脾胃病、感冒、咳嗽、荨麻疹、糖尿病、各类肿瘤放/化疗后的中医康养、阳虚体质人群的调养。

陈建平
科室:名医馆
职称:副主任医师
擅长:

不孕症:原发性不孕、继发性不孕;先兆流产、习惯性流产的保胎治疗;月经不调、痛经、闭经、子宫内膜异位症、功血、子宫内膜增生、子宫内膜息肉等;白带异常、阴道炎、宫颈炎、盆腔炎、附件炎等;产后中医调理乳汁少、恶露不净形体恢复及月子澡等;内分泌失调所致青春痘、黄褐斑;乳腺小叶增生、卵巢囊肿、子宫肌;孕前及孕期保健、优生优育、产检、胎心监护;更年期综合征防治;宫颈癌防治:如TCT、HPV筛查阴道镜检查、宫颈炎利普刀手术;无痛人流等。


庄文琪
科室:名医馆
职称:主任医师/教授
擅长:

中医、中西医结合诊断治疗咳嗽病、消渴病、高血压病、冠心病、老年病等疾病。

周再华
科室:名医馆
职称:主任医师
擅长:

中西医结合治疗心脑血管、呼吸系统、内分泌系统、血液系统、泌尿系统、风湿免疫性疾病等常见病及内科急、危重症疾病的诊治。

王恩斌
科室:骨伤科主任
职称:主任医师
擅长:

脊柱、关节、四肢骨折手术以及关节镜微创手术。

苏明华
科室:骨伤科
职称:主任医师
擅长:

中西医结合治疗颈椎、腰椎间盘突出、四肢骨折及骨病治疗,椎间孔镜手术治疗腰椎间盘突出症。


任定宝
科室:骨伤科
职称:副主任医师
擅长:

骨关节疾病,运动损伤,四肢骨折的诊治,髋关节、膝关节置换术、HTO、UKA术,关节镜治疗肩肘髋膝关节踝关节疾患手术、脊柱骨折椎弓根钉内固定、PFNA、弹性髓内针治疗小儿骨折、四肢骨折内外固定等手术。

申云杰
科室:骨伤科
职称:副主任医师
擅长:

运动损伤、骨创伤与骨关节疾病等,其中最擅长运动损伤即关节镜下治疗肩髋膝踝相关疾病(如关节镜下前后交叉韧带损伤修复及重建、半月板损伤缝合、肩袖损伤修复、习惯性肩关节脱位,髌骨脱位、踝关节韧带损伤修复及从建,髋关节撞击综合征,肩髋关节盂唇损伤修复等),并有较高的技术造诣。

李毓银
科室:骨伤科
职称:副主任医师
擅长:

中西医结合治疗骨科常见病,腰椎间盘突出、四肢骨折、创伤修复及骨病,髋、膝关节置换术,脊柱钉棒固定;手术治疗脑出血、颅脑外伤。

杨颖亮
科室:骨伤科
职称:副主任医师
擅长:

骨伤科常见病、多发病的诊疗。

李垠莹
科室:骨伤科
职称:副主任医师
擅长:

中西医结合治疗骨科常见病、多发病及骨科创伤、关节、运动医学等。尤其擅长髋、膝骨性关节炎、股骨头坏死、创伤性关节炎、半月板损伤、肩袖损伤等疾病治疗。

尹可建
科室:肛肠科
职称:副主任医师
擅长:

环状混合痔、复杂性肛瘘、高位肛瘘、马蹄形肛周脓肿、肛周皮肤病、结直肠炎、盆底相关性疾病的诊治、肛周失败手术的修复。

吉祥
科室:肛肠科
职称:主任医师
擅长:

诊治多种肛肠科常见病、多发病和疑难病的诊断及治疗,对便秘、慢性结、直肠炎的诊疗具有丰富的临床经验。

蒋庆锟
科室:肛肠科
职称:副主任医师
擅长:

中西医结合诊治混合痔、内痔、肛裂、肛周脓肿、复杂性肛瘘、肛门瘙痒症、慢性结肠炎、肛门神经症等肛肠疾病。

李志远
科室:肛肠科
职称:副主任医师
擅长:

各种痔、肛瘘、肛裂、肛周脓肿、肛周湿疹、肛乳头瘤、骶尾部藏毛窦、便秘等肛肠科疾病的诊疗。

杨继渊
科室:针灸推拿科
职称:副主任医师
擅长:

颈肩腰腿痛、肩周炎、周围性面神经麻痹、偏头痛、失眠。

常惠琼
科室:康复科
职称:主任医师
擅长:

用传统针刺手法联合特色针法(头针、耳针、腹针、浮针、平衡针、时空针灸、五运六气、全息疗法等),针药结合治疗身心疾病,如失眠、抑郁、内分泌失调;脊柱、骨关节病,如颈椎病、肩周炎、腰腿痛等;神经系统类病,如面瘫、头痛、三叉神经痛、周围神经痛、中风后遗症;针灸美容,如黄褐斑、肥胖等,以及疑难杂症,积累了丰富的临床经验,对于眩晕、便秘、月经不调、过敏性鼻炎的治疗有独到见解。

钟家俊
科室:推拿科
职称:副主任医师
擅长:

运用“正骨推拿、针灸、内服外敷中药”治疗下腰痛、骨错缝、骨盆带疾病、颈椎病、面瘫、关节疼痛等我科常见病种。

李芬萍
科室:针灸科
职称:副主任医师
擅长:

运用针灸推拿治疗脑病、神经系统疾病、疼痛性疾病、面瘫、颈肩腰腿痛、失眠、身心疾病、耳鸣、美容减肥、妇科病调理及小儿推拿等均具有丰富的临床经验,对疑难杂病诊疗具备一定的临床经验。

尹平
科室:康复科
职称:副主任医师
擅长:

针灸治疗脑卒中及后遗症、脊髓损伤后遗症、骨折术后、头痛、眩晕等神经系统疾病;颈背腰腿痛等骨病系统疾病;甲状腺乳腺结节、月经不调、胃肠功能紊乱、失眠等内科疾病。

王婧
科室:针灸科副主任
职称:主治医师
擅长:

运用传统针刺联合特色针法、针药结合以及超声可视化技术治疗颈肩腰腿痛,面瘫病、中风病等神经系统疾患以及睡眠障碍、焦虑状态等针灸科常见心身疾病。

谭方
科室:推拿科主任
职称:主治医师
擅长:

以推拿、正骨、整脊、针灸、针刀、刃针、内热针、中药及超声可视化技术治疗脊柱、骨关节疾病及各种疼痛类疾病。

陈仁芬
科室:脑病科、脾胃病科
职称:副主任医师
擅长:

运用中西医结合诊治脑血管意外、眩晕、各种头痛、周围神经病变、帕金森等神经内科疾病,各种胃炎、消化性溃疡、急性胰腺炎、功能性胃肠病、肝硬化等消化系统疾病。

刘小平
科室:脑病科
职称:副主任医师
擅长:

运用中医、中西医结合诊治慢性胃炎、胃食管反流病、消化性溃疡、胰腺炎、慢性肠炎、便秘、腹泻等消化系统疾病。眩晕症、急性脑血管意外、头痛、失眠、更年期综合征、焦虑、抑郁状态等神经内科疾病。

番迎曙
科室:内一科
职称:副主任医师
擅长:

中西医结合治疗脑血管病变(包括各期脑梗死、脑出血)及癫痫、帕金森病、面神经麻痹、眩晕、头痛、感觉运动障碍、认知障碍、周围神经病变、脑囊虫、痴呆、感觉障碍等神经内科疾病等多种神经内科疾病。



黄绪兵
科室:肺病科
职称:主任医师
擅长:

中西医结合诊治急慢性咳嗽、急慢性支气管炎、肺部感染性疾病、支气管哮喘、慢阻肺、肺心病、肺栓塞、间质性肺病、肺部结节等呼吸系统常见、多发病及疑难危重症。

万彩丽
科室:肺病科
职称:副主任医师
擅长:

中西医结合及中医经方治疗急慢性咳嗽、慢阻肺、支气管炎、哮喘、感染性发热、糖尿病、甲亢、甲减、高血压、血脂异常、抑郁、疼痛等常见多发病及疑难危重症。